安全睡眠
每次睡眠都仰卧，使用平整坚实的睡眠表面；婴儿床内不放枕头、被子、围栏软垫和玩偶。
RECOVER · FEED · CARE
妈妈被照顾好，
宝宝才能被照顾好。
聚焦生产后的 42 天：妈妈恢复、宝宝喂养尿布、家庭轮班和危险信号。每天只看最重要的事。
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今天的小提醒你不必一次准备好一切
每周完成一件，就已经很棒。
YOUR JOURNEY
每个阶段，只关注当下最重要的事
选择阶段，快速找到对应的行动重点。
EAT WELL
孕期的一餐，
不必复杂，也要有底。
按“主食 + 优质蛋白 + 蔬菜 + 奶/豆制品”搭配。能量与营养需求因孕周、体重和健康状况而异，妊娠糖尿病、贫血等情况请按医生方案执行。
½ 蔬菜¼ 蛋白¼ 主食
7 日饮食灵感
星期一
食材需彻底清洗并熟制；不饮酒，避免生食蛋肉、未巴氏消毒奶制品及高汞鱼类。
BIRTH DAY
生娃当天，不慌乱行动清单
根据用户提供的小红书笔记整理，并结合权威指南做安全校正。点击即可勾选，进度保存在当前设备。
经验来源
查看原笔记 ↗《生娃当天注意事项》
原作者：陈岁岁 · 小红书。本站仅作结构化摘要与安全提示，完整内容请查看原笔记。
WELCOME, LITTLE ONE
新生儿照护，先掌握四件事
THE FIRST WEEK
宝宝出生后 7 天照护日历
每天只抓住几个观察重点。宝宝的吃奶、排便和体重变化存在个体差异，以下不是“达标表”，不确定时及时询问儿科或助产人员。
你提供的微信照护文章 ↗按需喂养
观察觅食、吸吮手指等饥饿信号。喂后按医护指导拍嗝；奶量、次数和体重问题咨询儿科或哺乳顾问。
脐部与清洁
保持脐部清洁干燥，护理前后洗手。出现红肿、渗脓、异味或发热时及时就医。
识别危险信号
吃奶明显变差、反应弱、呼吸困难、发热或体温过低、抽搐、黄疸加重，应尽快就医。
需要立即求助
妈妈出现大量或持续增多的出血、呼吸困难、胸痛、昏厥、持续剧烈头痛或单侧小腿红肿疼痛；宝宝呼吸困难、抽搐、难以唤醒或明显拒奶。
紧急情况请拨打 120SOURCES & SAFETY
信息有出处，判断交给专业人员
本网站提供健康教育信息，不能替代医生的诊断、治疗或个体化建议。不同医院流程可能不同，请以产检医院与医护人员指导为准。